Você sabe como medir pressão em casa? Esse hábito, assim como as consultas e exames periódicos, é essencial para você ter o controle da sua saúde.
Nunca é demais lembrar que a hipertensão pode causar vários problemas, como AVC (acidente vascular cerebral), infarto, perda das funções dos rins e outras complicações.
Veja como aferir a pressão arterial em casa e, assim, tenha uma vida saudável!
Confira o passo a passo sobre como medir pressão
Diversas pessoas acreditam que o monitoramento da pressão só deve ser feito em consultório. Mas isso é um equívoco, pois é comum que durante visita ao médico, a gente fique mais nervoso, e a pressão aumente.
Desta forma, o acompanhamento dos níveis arteriais em casa é essencial. Os médicos recomendam que isso seja feito de três a quatro dias consecutivos. Mas, afinal, como medir pressão?
Você pode medir a pressão com aparelhos eletrônicos especiais para essa função. O primeiro passo, é sentar de forma relaxada – com as costas apoiadas em uma cadeira ou sofá, e com os pés no chão. Em seguida, apoie o braço na mesa ou no braço do sofá e faça e medição.
Nunca meça depois de tomar remédios, após atividades físicas e nem em locais fora de casa (a não ser que seja em postos médicos e hospitais). Depois de medir, anote os resultados e envie ao seu médico.
Sintomas da hipertensão
Saber como medir pressão também é importante porque a hipertensão é uma doença silenciosa. Alguns dos principais indicativos são:
- dores de cabeça;
- falta de ar;
- visão turva;
- diabetes;
- tontura;
- zumbidos nos ouvidos;
- dores no peito.
O que pode causar a hipertensão?
Já alguns dos principais fatores de risco para a hipertensão são:
- idade a partir de 60 anos;
- obesidade;
- menopausa;
- problemas renais;
- tabagismo;
- hereditariedade (casos de hipertensão na família);
- sedentarismo e outros.
Saiba como evitar a pressão alta
É possível prevenir a hipertensão a partir de um estilo de vida saudável. Para isso, procure praticar atividades físicas, pelo menos, três vezes por semana. Vale o destaque para os exercícios aeróbicos, que ajudam ainda mais a evitar o problema.
Além disso, uma alimentação equilibrada também é essencial. Procure consumir mais frutas, legumes e verduras. Sobretudo, modere a ingestão de sódio e carboidratos. E, claro, agora que você já sabe como medir pressão, faça o controle regularmente.
Caso os sintomas da hipertensão persistam ou, se você tiver complicações, consulte seu médico imediatamente.
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