O estilo de vida saudável não nasce do dia para noite, leva tempo para que as pessoas se adaptem às boas práticas diárias. É exatamente por isso que estabelecer hábitos benéficos desde cedo é tão importante. Descubra como prevenir a obesidade em crianças e adolescentes e, assim, ajudar a formar uma sociedade livre de doenças!
Dicas de como prevenir a obesidade em jovens
As taxas de jovens com obesidade surpreendem. De acordo com uma publicação do Jornal da USP (Universidade de São Paulo), em 2018, haviam 43 milhões de crianças com obesidade no mundo. Já um estudo da Federação Mundial de Obesidade aponta que, em 2025, o número mundial de crianças obesas será de 91 milhões.
O que acontece é que muitas dessas crianças acabam, também, se tornando adolescentes e adultos com um altíssimo excesso de peso. Isso significa um grande problema, não pelo fator estético, mas porque a obesidade pode causar outras doenças, como diabetes tipo 2, hipertensão, gordura no fígado, e outras.
Olhando pelo lado positivo, em muitos casos, a obesidade é causada mais por um estilo de vida prejudicial do que por doenças. Ou seja, o problema pode ser resolvido de maneira mais simples. Veja algumas dicas:
Alimentação saudável
Toda vez que a saúde é colocada em pauta, não tem como deixar de citar a alimentação balanceada. Um plano alimentar rico em verduras, legumes e frutas é o caminho para o início e manutenção da vida saudável e, consequentemente, para que as pessoas se tornarem idosos ativos.
Mas, é claro que não basta apenas consumir bons alimentos, é necessário evitar carnes vermelhas e brancas gordurosas, doces em excesso (o que, geralmente, crianças e jovens adoram), refrigerantes, frituras e alimentos industrializados.
No caso dos bebês, você também pode montar pratos saudáveis com carinhas, brincando com formas e cores para chamar mais atenção dos pequenos.
Participação da família no estilo de vida saudável
O ideal é que a família inteira mantenha uma dieta equilibrada. Alguns especialistas indicam até que as mães, durante a gestação, devem evitar comidas e bebidas calóricas, pois isso está ligado ao fato de como prevenir a obesidade em crianças e adolescentes.
Atividade física
A atividade física também é uma dica recorrente para quem busca viver com mais saúde. Procure incentivar as crianças a brincarem de pega-pega, futebol, pular corda e muito mais. Já para os adolescentes, uma boa saída é o incentivo à prática de esportes.
O ato de brincar e de fazer atividades esportivas, não só beneficia o corpo, como ainda ajuda no convívio social. Além disso, é importante estabelecer limites para o uso de computadores e smartphones, o que acaba somando ao sedentarismo.
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